Как получать удовольствие от жизни и наслаждаться ею каждый день

Никакая свобода не будет полной без знаний, как получать удовольствие от жизни и наслаждаться ею каждый день. Ведь зачем такая свобода, которая не в радость, с которой не представляешь, что делать. Давно смотрю психологические выпуски Дениса Борисова, где он на пальцах объясняет некоторые вещи, прочитанные в книгах по психологии, биологии, успеху в жизни. Те, кто смотрит его канал дольше 2-3 лет жалуются, что Денис часто повторяется и растягивает выпуски, и похоже он начал исправляться. В этом выпуске он даёт краткие, но глубоко обоснованные физиологией человека советы, как можно начать наслаждаться жизнью прямо с сегодняшнего дня, и как сделать так, чтобы это наслаждение не заканчивалось, что самое главное.

Чем-то этот ролик напомнит вам предыдущего оратора, Радислава Гандапаса, где он раскрывает систему и методы достижения успеха в жизни, только Денис ещё и показывает, почему и как эти методы работают, рассматривая тему более глубоко.
Итак, для того, чтобы получать удовольствие от жизни, вам нужно придерживаться 4 простых правил:

  • Будьте решительными.
    Хватит мусолить в голове мысли о том, что вы ничего из себя не представляете, ничего не контролируете в этом сложном и жестоком мире, ничего не можете сделать идеально, а значит и дёргаться не стоит. Не требуйте от себя идеального сверхрезультата — будьте довольны хорошим. Сделайте что-то настолько хорошо, насколько сможете с первой второй попытки и будьте довольны этим зафиксированным уровнем. Похвалите себя и дайте мозгу почувствовать значимость вас и этого хорошего результата для вас. Идеал выбросьте из головы, можете вернуться позже и что-то ещё немного улучшить, а пока — этого достаточно. Действуйте, давая себе право на несовершенную, но достаточно качественную для начала попытку.
  • Поставьте себе чёткую цель.
    Чтобы в организме начала работать система поощрения дофамином и у вас выросли крылья — вы как навигатор должны быть настроены на конечный результат. Тогда появляется и мотивация, и силы, и хорошее настроение, и энергия. По-другому никак. Без цели и без ясно различимого пути к ней вы не будете хорошо себя чувствовать, и чего бы вы ни добились до этого — если вы остановитесь — вкус жизни тут же пропадёт. Ставьте следующую цель и пошагово идите к ней. Заряд природных естественных стимуляторов вам обеспечен, если не начнёте сбивать его искусственными наркотиками типа никотина или алкоголя.
  • Повторяйте попытки минимум 2 месяца.
    Для того, чтобы организм привык к вашей деятельности и она начала ему по настоящему нравится, чтобы у вас автоматически выделялись нужные стимуляторы и повышалась мотивация, любовь к тому, чем вы занимаетесь, мозгу нужно от 6 до 8 недель регулярных повторений для выстраивания нейронных связей. Вы наверное слышали поговорку «Лиха беда — начало», или «Главное — начать, а там будет легче». И это действительно так. Функция мозга — экономить вам силы, и он очень инертен. Это значит, что он старается поддерживать то состояние, которое уже есть в мозге, т.к. это менее энергетически затратно, чем менять его на новое. Поэтому вам проще сидеть на месте, если вы сидели долгое время до этого, и проще начинать какое-то дело, которое вы делали недавно и ещё хорошо помните, потому что мозг ещё химически на него настроен. А если вы проделаете что-то, даже не очень приятное вам в начале, около 2 месяцев — будьте уверены — дальше мозг сам попросит вас продолжать, т.к. будет закреплена привычка. И мотивация будет появляться сама.
  • Позитивная мотивация.
    Действуйте не с позиции защиты от жизни, не с позиции того, что нужно это делать, потому что иначе будет хуже, а с позиции атакующего: «Я это делаю, потому что это сделает мою жизнь ещё лучше, это поднимет меня на новый уровень!». Такая позиция открывает перед вами контроль ситуации, а как мы уже выяснили, мозгу приятно осознавать, что вы в порядке и что-то в этой жизни контролируете, пусть не идеально, но на достаточно хорошем уровне. Это будет поднимать ваше самоуважение и чувство наслаждения жизнью, контроля над ней, дающее ощущение удовольствия собой и своей жизнью!

Успехов!