Как работает наш мозг. Нейропластичность — Джо Диспенза

Сейчас у нас есть три мозга, которые позволяют нам переходить от мышления к действию и бытию. Каждый мозг является индивидуальным биокомпьютером со своей собственной анатомией и структурой, своей физиологией и химией, и даже собственной историей, а также своим собственным чувством времени и пространства.Первый мозг — неокортекс, это новейший мозг в эволюции. Это структура, похожая на грецкий орех, которая расположена снаружи со всеми этими складками и ложбинками. Он самый новый, наиболее развит и играет особую роль в жизнедеятельности человека. Прямо под неокортексом находится лимбический мозг — химический мозг, эмоциональный мозг, или мозг млекопитающих, размером примерно с лимон. Он отвечает за регуляцию внутренних химических процессов. В задней части ствола мозга находится мозжечок, так называемый мозг рептилий, самый древний мозг в истории эволюции, это место, где расположено подсознание. Ваш мозг состоит примерно из ста миллиардов нейронов. Если бы вы взяли сто миллиардов листов бумаги и уложили их друг на друга, получилось бы пять тысяч миль в высоту, что составляет расстояние от Лос-Анджелеса до Лондона.

Нервные клетки обладают уникальной способностью хранить и передавать информацию между собой. Ваш неокортекс — ваш думающий мозг — является местом осознания информации. Вы воспринимаете этот текст прямо сейчас с помощью своего неокортекса. И что неокортекс любит делать — так это собирать информацию. Каждый раз, когда вы узнаёте что-то новое — вы создаёте новые синаптические связи в думающем мозге. Это и есть процесс обучения. Обучение — это штамповка новых связей. И каждый раз, когда вы узнаёте что-то новое, ваш мозг физически меняется. Вы читаете книгу, как ездить на велосипеде, читаете книгу, как построить домик для собаки, читаете книгу, как танцевать сальсу, как готовить блюдо французской кухни, как стать успешным, как воспитывать детей, и ваш мозг буквально масштабирует своё аппаратное обеспечение, чтобы подстроиться к новому уровню мышления.

Принцип нейробиологии гласит, что нервные клетки, которые взаимодействуют между собой спаиваются вместе, и когда вы начинаете изучать новую информацию, вы биологически монтируете эту информацию в архитектуру вашего мозга. Если обучение — это создание новых синаптических связей, то запоминание — это сохранение и поддержание этих связей. Как и в любых отношениях — чем больше вы общаетесь, тем более влиятельными вы становитесь, с нейронами всё точно также. Как только эти нейроны начинают активизироваться и объединяться, они фактически формируют сети, которые нейрофизиологи называют нейронными сетями. Нейронные сети — это настоящие банды нейронов, которые пульсируют и собираются вместе, чтобы сформировать сообщества нейросинаптических связей. Это может быть связано с идеей, концепцией, памятью, опытом, навыком или моделью поведения. Эти сети фактически состоят из электрохимических компонентов. Вы генерируете больше электрических импульсов в своём мозге за день, чем все мобильные телефоны на планете вместе взятые.

Нейрофизиологическое определение разума состоит в том, что разум — это мозг в действии, разум — это мозг в процессе работы, разум — это то, что мозг делает и, так как у нас есть сто миллиардов нейронов, бесконечно связанных друг с другом, мы можем активировать в своём мозге огромное количество различных сочетаний, различных шаблонов и различных комбинаций. Всякий раз, когда мы вынуждаем наш мозг работать разнообразно, мы меняем наше мышление. Если вы однажды поняли что-то интеллектуально, теоретически, как только вы поняли что-то философски, если вы берёте то, что пока ещё интеллектуально не изучили в своём думающем мозге, и вы этим пользуетесь, вы это воплощаете, вы в этом участвуете, это означает, что вам придётся каким-то образом изменить ваше поведение. И если вы измените свои действия, и сделаете что-то иначе — вы получите новый опыт. Когда вы находитесь в процессе получения опыта, всё что вы видите, обоняете и пробуете на вкус, осязаете и слышите — все ваши пять чувств собирают эту жизненно важную информацию из окружающей среды, и если вы начинате обрабатывать всю эту информацию и она устремляется в мозг, джунгли нейронов начинают самоорганизовываться в шаблоны мышления. В момент, когда эти нейроны спутываются вместе, мозг выделяет химическое вещество, и это вещество называется чувством или эмоцией, так что опыт обогащает цепи в вашем мозге неврологически, но затем он производит химическое вещество во втором мозге, лимбическом мозге, или эмоциональном мозге. Поэтому вы можете вспомнить свой первый поцелуй, можете вспомнить окончание колледжа, рождение первого ребёнка, вспомнить финиш марафона, вы можете вспомнить, как поймали рыбу на побережье Мексики, принесли домой, приготовили её и запивали очень хорошим вином, и это было вкусно, чувствовали океанский бриз на вашем лице и видели закат. Вы можете сказать, что этот опыт изменил вас, проблема в том, что вы можете не вспомнить, что ели вчера на ужин. Дело в том, что обыденность убаюкивает и усыпляет мозг. Отличный пример всего этого — это то, что большинство американцев точно помнят, где они были во время теракта 11 сентября. Вы можете сказать мне, с кем были тогда, в какое время суток это было и что вы делали, вы можете сказать, что когда вы были внутри той ситуации, всё, что вы видели и слышали, изменило ваше внутреннее химическое состояние, вы моментально ощутили какое-то изменение внутри, ваш мозг оживился и вы обратили внимание на кого-то или что-то, чем это было вызвано. Такое событие само по себе и называется памятью.

Скажем, вы читаете книгу, которая называется «От прощения к состраданию и безусловной любви» и эта книга вдохновила вас так сильно, что вы решили прочитать её дважды. И как только вы начинаете пересматривать эту информацию в своём уме, размышлять о ней и примерять на себя, вы начинаете вызывать образование новых сетей нейронов, чтобы отразить новый уровень разума. Вы обнаруживаете себя, думающими об этом в душе, едете на работу и рассматриваете эти понятия. Вы начинаете обсуждать то, что изучили, со своими друзьями. И вы начинаете развивать более долгосрочные отношения благодаря этим нейронным связям. Внезапно вы перемещаетесь по своему офису, говоря коллеге: — Знаешь, тебе нужно быть более сострадательным. Понял? И человек шокирован — ты прав! А кому-то другому вы говорите: — Тебе нужно простить. Все впечатлены вашими знаниями, они стучат в дверь вашего офиса и просят совета. И вы успешно решаете проблемы окружающих, дела идут хорошо. Но внезапно, когда вы едете домой с работы, раздаётся звонок на мобильный телефон от вашего супруга. И ваш супруг говорит, что вы не вспомнили с утра о том, что у вашей свекрови День рождения. И вот вы сходите на обочину дороги и думаете: — Я ненавижу свою свекровь! Она причинила мне боль 10 лет назад! Она рассказывает одни и те же истории снова и снова… И вы начинаете вспоминать, что у вас есть довольно напряжённые моменты, которые эмоционально отпечатались в памяти из прошлого, связанного со свекровью.

Стресс — это когда ваш организм выведен из гомеостаза, Стресс — это когда ваше тело выведено из равновесия. Когда вы видите льва, вы начинаете активировать примитивную нервную систему. Но это даже может быть не лев — вы можете увидеть вашу свекровь, и это произведёт точно такой же эффект. Давайте заглянем на шаг вперёд: даже нет необходимости в физическом появлении свекрови — вы можете начать думать о ней, что-то внутри автоматически щёлкнет, и вы можете включить стресс реакцию всего лишь одной мыслью. Ваше тело — это ваш бессознательный ум. Оно не видит разницы между фактическим опытом в реальности, который порождает эмоции, и эмоциями, вызванными вашим воображением. Тело верит, что всё является реальным опытом. В тот момент, когда лимбический мозг начинает смешивать нейропептиды, он начинает посылать сигналы к гормональным центрам и вы получаете прилив энергии, который подготавливает вас к этому моменту, реальному или воображаемому. В происходящем моменте вы каким-то образом меняетесь. Боеготовность нервной системы приводит к расширению зрачков, во рту пересыхает, сердечный ритм начинает меняться, меняется частота дыхания и кровь начинает приливать к конечностям, и теперь вы готовы либо сражаться со своей свекровью, либо никогда не ходить к ней на ужин. Остаться и сражаться или бежать. То, что раньше было адекватным ситуации, внезапно может стать неприемлемым, потому что когда мы включаем стресс-ответ, мы уже не можем его остановить. Всё это может стать причиной заболеваний.

Тогда вы садитесь на обочину дороги и думаете — я же недавно прочитал книгу о сострадании. Чёрт возьми! В тот момент, когда вы начинаете думать об этом, что вы должны сделать, происходит что-то естественное. Вы начинаете думать о том, что вы думаете по этому поводу. Вы начинаете следить, как вы реагируете, вы начинаете замечать, как вы себя чувствуете, и эта концепция в нейробиологии называется метазнанием. Мы можем наблюдать, кем мы являемся, и благодаря тому, что мы можем наблюдать себя со стороны, это означает, что мы можем изменить наше поведение для достижения лучших результатов в жизни. Лобная доля мозга — это место вашего сознания, это дом вашего врага. Когда вы начинаете думать о том, кем больше не хотите быть, лобная доля действует, как регулятор громкости, и начинает уменьшать громкость и связи в вашем мозге, которые связаны со старым «я». Если она начинает приглушать эти цепи нейронов, связанные со старым уровнем мышления, этот уровень мышления больше не срабатывает, и вы наблюдаете за ним со стороны, а не участвуете в нём. Когда вы начинаете приглушать эти цепи нервных клеток, они больше не срабатывают вместе, больше не соединяются вместе, и вы начинаете биологически разрушать цепочки в вашем мозге, которые связаны со старым «я» и старым мышлением.

Поскольку вы сидите на обочине дороги, вы думаете, какую часть знаний я могу применить в этой ситуации из того, что я узнал в книге? Когда вы начинаете планировать свои действия, и вы начинаете думать о новом способе бытия, и вы начинаете помещать себя в уравнение ситуации, ваш мозг естественным образом начинает активировать новые связи, новые шаблоны и новые комбинации и всякий раз, когда вы проводите свою мозговую деятельность по-другому, вы меняете свой ум, потому что ум — это мозг в действии. Так как мозг начинает активизироваться по-новому, вы создаёте новый уровень нервных клеток разума, которые объединяются вместе, и вы начинаете устанавливать в свою неврологическую аппаратуру новый фактический опыт, и теперь у вас есть схемы, которые можно использовать, когда вы попадёте на этот ужин. Поскольку вы спрашиваете себя, что такое сострадание, и вы начинаете вспоминать все эти разные вещи, которые узнали в книге, лобная доля, как великий дирижёр симфонии, начинает синхронизировать эти схемы, и когда она начинает показывать определённый уровень согласованности, определённый уровень мышления, ваш мозг естественным образом создаёт голограмму или изображение, и этот образ становится внутренним представлением того, что вы собираетесь использовать, когда идёте на этот ужин. Мы бы назвали это идеей.

Теперь появилась очень и очень уникальная комбинация, которая проходит микроскопически между различными цепочками в вашем мозгу, вы пытаетесь запустить эту новую мысль, называемую состраданием, но помните, что вы соединили и активировали ей все остальные ваши схемы, созданные за последние 10 лет! Так как вы начинаете активировать эту новую мысль, все старые мысли говорят, что вы ненавидите свою свекровь, вы не хотите идти на этот ужин, почему бы вам не начать завтра, сейчас не самое подходящее время для того, чтобы сделать это, но если вы достаточно сильно упорствуете, и вы обратите внимание на эту мысль — рано или поздно эта мысль станет самым сильным и громким голосом в вашей голове, и теперь, когда это становится самым громким голосом в голове, мозг должен запечатлеть эту схему более прочно. Когда потенциал действия посылает импульс по нейрону от пресинаптического отдела к постсинаптическому, появляется клей, который запечатывает связь, называемый нейронным фактором роста, и она перемещается в противоположном направлении, но есть только определённое количество этого фактора роста нервной системы поблизости, так что он начинает воровать клей из соседних цепочек, и когда это происходит, память о вашей тёще разрушает ваши чувства десятилетней давности, уходит мысль, что вы ненавидите её, проходит раздражительность, проходит нетерпимость и единственный сигнал, который теперь проходит в этот нейрон является состраданием. Так как каждое место, где один нейрон соединяется с другим нейроном — это память, то когда это происходит, вы начинаете биологически и неврологически отрезать старую память о старом «я», и это — наука об изменении вашего сознания. Отцепление старого «я» и переподключение нового «я» может произойти мгновенно.

Теперь вернитесь на дорогу. Вы разворачиваетесь и направляетесь на ужин, на котором напоминаете себя того, который больше не хочет подавлять старые обиды в мозге. Вы начинаете думать о том, кем вы хотите быть на основании знаний, которые вы изучили, заправляя свой мозг перед реальным опытом. Вы идёте на ужин, и вы получаете своё поведение, соответствующее вашим намерениям. Вы совершаете действия соответствующие вашим мыслям, вы получаете свои ум и тело, работающие вместе, и вы делаете именно то, о чём говорит книга. В этот момент вы внезапно почувствуете сострадание. Когда ваше сердце начинает открываться и вы чувствуете сострадание, вы учите своё тело эмоционально понимать то, что ваш ум понимал интеллектуально. Как видите, знания предназначены для ума, а опыт — для тела. И когда мы начинаем испытывать сострадание, то воплощаем знания, слово становится плотью, а лимбический мозг производит новую партию пептидов, которая шлёт сигналы организму, и вы начинаете буквально менять свой генетический код, потому что присутствует новая информация, поступающая в ген и эпигенетически мы сигнализируем генам из своего состояния. И вы меняете ткани своего тела, потому что обучаете своё тело химически, чтобы понять то, что ваш ум понял интеллектуально и философски. Но недостаточно сделать это один раз. Вы не можете простить свою свекровь один раз и ожидать, что окажетесь на оконных рисунках в церкви. Вы должны быть в состоянии повторить опыт, должны быть в состоянии делать это снова и снова, вы должны делать это так много раз, чтобы вам больше не нужно было об этом думать, и когда вы делаете это снова и снова, вы неврологически ставите условия телу, чтобы оно запомнило сострадание так же хорошо, как и сознательный ум, и когда это происходит, когда ум и тело работают вместе или тело осознаёт также, как ум — вы активируете тот третий мозг, называемый мозжечком, источник вашего подсознания. Вы практикуете это так много раз, что вы знаете как, но вы не знаете, как вы это знаете. Это автоматика, это вторая натура, это просто, это привычка, это навык, это автоматическое поведение, и когда вы достигаете такого уровня запоминания внутреннего химического порядка, уровня естественности — это как врождённое, это то, кем вы являетесь. Когда вы достигнете этой точки, тогда ни один человек, вещь или ситуация не смогут сбить вас с неё, потому что вы сохранили этот уровень согласованности, тогда вы окажетесь в состоянии здесь и сейчас.

Путь к изменению мира — это изменение себя, и когда мы находимся в таком состоянии бытия, мы позволяем людям вокруг нас делать то же самое. Спасибо за внимание!